Day: July 2, 2022

Pentingnya Pelatihan Keterampilan dan Pengeboran

Pentingnya Pelatihan Keterampilan

Pentingnya Pelatihan Keterampilan

 

Meletakkan dasar yang baik dari keterampilan dan teknik yang tepat sangat penting untuk setiap usaha olahraga termasuk gulat. Untuk membangun fondasi keterampilan ini, seorang atlet perlu terlibat dalam banyak latihan. Anda mungkin pernah mendengar ungkapan “practice makes perfect”. Legenda pelatih sepak bola Vince Lombardi berkata, “Latihan tidak membuat sempurna. Hanya latihan sempurna yang membuat sempurna.” Legenda sepak bola Bobby Robson berkata, “Latihan membuat permanen.” Menurut filsuf Aristoteles, “Kita adalah apa yang kita lakukan berulang kali; keunggulan bukanlah tindakan, tetapi kebiasaan.”

Pentingnya Pelatihan Keterampilan dan Pengeboran

Kemampuan Teknis adalah Kunci

Dalam olahraga gulat keterampilan dan teknik yang unggul hampir selalu mengalahkan kekuatan yang unggul. Latihan kekuatan dan pengkondisian tentu bisa menjadi suplemen penting untuk pelatihan Anda, tetapi teknik harus menjadi fokus utama pegulat mana pun.

Pensiunan juara speed skating Bonnie Blair, pemenang 5 medali emas Olimpiade, mulai bermain skating pada usia dua tahun.  kali Lincoln McIlravy mulai bergulat pada usia lima tahun. Juara negara bagian empat kali Greg Randall mulai bergulat di kelas dua. dua kali Cary Kolat memenangkan turnamen nasional AAU dalam gulat gaya bebas pada usia tujuh tahun. Jadi, pengalaman dan jumlah waktu latihan yang dikumpulkan seorang individu dapat memiliki dampak besar pada tingkat kinerja mereka.

Latihan yang Disengaja

Latihan yang disengaja identik dengan apa yang Matthew Syed sebut sebagai latihan yang bertujuan. Syed menyatakan, “Latihan yang bertujuan adalah tentang berjuang untuk apa yang baru saja di luar jangkauan dan tidak cukup berhasil; ini tentang bergulat dengan tugas-tugas di luar batasan saat ini dan gagal lagi dan lagi. Keunggulan adalah tentang melangkah keluar dari zona nyaman, berlatih dengan a semangat usaha, dan menerima cobaan dan kesengsaraan yang tak terhindarkan. Kemajuan dibangun, pada dasarnya, di atas fondasi kegagalan yang diperlukan. Itulah paradoks penting dari kinerja ahli. ”

Dalam sebuah penelitian berjudul Peran praktik yang disengaja dalam perolehan kinerja ahli, Ericsson et al. (1993) menemukan bahwa untuk mencapai tingkat kinerja tertinggi, individu harus terlibat dalam 10.000 jam atau 10 tahun praktik yang disengaja di bidang yang mereka pilih. Latihan yang disengaja dapat didefinisikan sebagai latihan konsentrasi tinggi yang berkualitas tinggi yang biasanya tidak menyenangkan secara inheren. Dengan kata lain, latihan yang disengaja membutuhkan banyak usaha dan tidak menyenangkan.

Pentingnya Pelatihan Keterampilan dan Pengeboran

Pengulangan Sempurna

Kami melihat dari diskusi kami di atas bukan hanya kuantitas tetapi kualitas latihan yang penting. Pelatih kebugaran pribadi Brian Copeland telah menulis tentang pentingnya pengulangan yang sempurna. Siapa pun yang berlatih gulat cukup lama akan mengumpulkan ratusan ribu pengulangan gerakan dan keterampilan yang berbeda. Tapi, apakah itu pengulangan yang sempurna atau pegulat hanya melakukan gerakan? Mengulangi keterampilan yang diberikan berulang-ulang tidak dengan sendirinya membuat sempurna. Copeland menyatakan, “Latihan mendalam secara harfiah berarti mengembangkan teknik Anda ke tingkat yang benar-benar menakjubkan dan mengerjakan setiap aspeknya … benar-benar memilikinya.”

Oleh karena itu, kunci untuk mencapai level elit adalah berlatih dengan benar. Pastikan Anda telah mempelajari teknik yang tepat. Pengulangan konstan teknik gulat yang salah hanya akan membuat Anda sempurna pada teknik yang salah.

Latihan Pegulat Hebat

Juara dunia empat kali dan juara Olimpiade dua kali John Smith menjadikan latihan sebagai bagian rutin dari latihannya. Faktanya, pengeboran adalah andalan pelatihannya. Dia menyatakan, “Saya mungkin memukul satu juta kaki rendah dalam hidup saya. Saya mungkin mengebor renda kaki 40 atau 50 kali sehari. Saya mendapatkan hak untuk dapat memukul teknik yang tajam. Itu tidak ada hubungannya dengan bakat.”

Mantan pegulat Iowa Hawkeye Mark Ironside (juara negara bagian dua kali dan juara NCAA dua kali) sering tinggal setelah latihan gulat sekolah menengah untuk melanjutkan latihan.